Nous amènerons plus de clarté à trois réactions habituelles face au moment présent et qui génèrent un surplus de tension et de stress.

En reconnaissant ces réactions plus clairement, nous verrons comment cela peut favoriser le lâcher-prise et amener plus d’aisance dans le moment présent, quelle qu’en soit la situation.

Les enseignements de la pleine conscience nous offrent une perspective vers la simplicité, car ils nous apprennent que tous nos stress individuels proviennent des trois réactions que nous aborderons ensemble.

Nous créerons ensemble un environnement de soutien sécurisant pour un apprentissage centré sur la pratique, avec de brèves réflexions sur le thème du cours et la rétroaction des participants sur la pratique.

Vous aurez dans la formation :

• Diverses méditations guidées :
  • en mouvements doux (qi gong),
  • en marchant,
  • dans la posture assise
  • en brefs dialogues en duo.
• L’exploration des trois réactions habituelles et leurs alternatives

• Mieux répondre à vos différentes situations de stress par une introduction à la pleine conscience.
• Vous aider à :
  • réduire le stress et l’anxiété,
  • développer l’attention bienveillante,
  • réguler les émotions et les pensées catastrophiste,
  • renforcer la confiance et la capacité de résilience,
  • faire face à la douleur, la maladie et la dépression.

• Enseignant expérimenté et force du groupe
  • La pleine conscience est simple, mais demande de la pratique. La présence de l’enseignant et le soutien que vous obtiendrez au sein du groupe vous permettront d’assimiler les éléments abordés et de développer votre pratique à votre propre rythme.

Jean Turcotte commence à méditer quotidiennement en autodidacte en l’an 2000.

À partir de 2009, M. Turcotte commence à recevoir des enseignements, principalement de différent.es professeur.es invité.es à l’Insight Meditation Society et au Barre Center for Buddhist Studies au Massachussetts et à Voie Boréale à Montréal.

En 2016 il obtient du Center for Mindfulness de l’Université du Massachussetts le statut d’enseignant qualifié de MBSR (Mindfulness-based stress reduction), qu’il facilite principalement dans le milieu de l’éducation.

Depuis 2017, il pratique, facilite et étudie le dialogue conscient avec les enseignant.es de l’Insight Dialogue Community.

Jean Turcotte a été acteur pendant plus de 30 ans.

Il vient de prendre sa retraite de l’École de théâtre professionnel du collège Lionel Groulx, où il y a enseigné le jeu pour acteur et actrice pendant 23 ans.

Ce cours consiste à :

• huit séances de 1 h 30
• une pratique quotidienne à la maison est encouragée

Les thématiques suivantes seront abordées :  

Le calendrier des thématiques peut être modifié pour mieux répondre aux besoins du groupe, selon le professeur.

• Introduction à la pleine conscience et vue générale du cours
• Appui de la pleine conscience
• Première de nos trois réactions habituelles
• Alternative à cette première réaction
• Deuxième de nos trois réactions habituelles
• Alternative à cette deuxième réaction
• Troisième de nos trois réactions habituelles et alternative à cette troisième réaction
• Récapitulation de l’ensemble du cours

Cette formation s’adresse à toutes les personnes qui cherchent à apprendre de nouvelles façons d’approcher plus habilement leur expérience de stress. Cette formation est orientée vers l’amélioration de la manière de rencontrer les sources courantes de stress de la vie quotidienne comme celles provenant du travail, des relations, de la santé et de toutes autres sources de stress.

Expérience

Aucune expérience préalable en pleine conscience ou en méditation n’est requise.

Ce cours est offert à toutes et à tous.

Équipement et environnement

Pour pleinement recevoir les bénéfices de la formation, nous devez avoir :

• Une bonne connexion internet.
• Un ordinateur ou une tablette afin de suivre les cours en visioconférence par Zoom.
• Un espace clos et tranquille où vous pouvez être seul.e pour la durée du cours à distance.

Pour obtenir toute l’information, consultez la page Politique de remboursement.

Direction de la formation continue et aux entreprises
2040, avenue de l’Hôtel-de-Ville
Montréal (Québec) H2X 3B2
Téléphone : 514 982-3401
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