Cette formation offre le programme du MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

Nous vous proposons de créer un environnement de soutien pour un apprentissage centré sur la pratique et la rétroaction des participants. Le cours se concentre sur la pratique de la pleine conscience et du suivi de nos auto-observations sur celle-ci.

À travers ce cours, vous travaillerez systématiquement et consciemment sur les demandes et les défis de votre vie quotidienne. Nous créerons un environnement sécurisant et favorable pour faire ce travail et cet apprentissage à travers :

• Des indications précises pour les pratiques formelles de méditation et l’opportunité de s’assurer de la compréhension avec le professeur.
• Des étirements doux et du yoga attentif.
• Des dialogues et discussions de groupe pour faire des retours sur la pratique afin de mieux la saisir.
• Des pratiques quotidiennes à la maison.
• Des enregistrements à télécharger pour ces pratiques à la maison et un cahier d’exercices.

Le programme MBSR qui est offert est directement fondé sur celui qu’a mis au point le Dr Jon Kabat-Zinn à la fin des années 1970 au département de médecine de l’Université du Massachusetts. En fait, la pleine conscience tire ses origines dans le bouddhisme, et M. Kabat-Zinn a été le premier à l’intégrer aux pratiques conventionnelles de la médecine occidentale.

Ces quarante dernières années, la méthode a gagné en popularité à l’échelle mondiale. À l’heure actuelle, le programme est utilisé dans des institutions de santé et d’enseignement, et des milieux sportifs, carcéraux, artistiques et autres.

La pleine conscience est simple, mais demande de la pratique. La présence de l’enseignant et le soutien que vous obtiendrez au sein du groupe vous permettront d’assimiler les éléments de réduction du stress basée sur la pleine conscience et de développer votre pratique à votre propre rythme.

Développer votre mieux être par la méditation

Cette formation vous permettra de découvrir et développer la méditation par la pleine conscience.

Plusieurs recherches démontrent que la pratique de la méditation de la pleine conscience peut aider à :

• Réduire le stress et l’anxiété
• Développer l’attention bienveillante
• Réguler les émotions et les pensées catastrophistes
• Renforcer la confiance et la capacité de résilience
• Faire face à la douleur, la maladie et la dépression

Recevoir la crédibilité et la reconnaissance MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

Vous recevrez la même formation que le programme MBSR. Ce programme est appuyé par plus de 40 années de recherche et est la méthode de pleine conscience (Mindfulness) la plus étudiée.

Ce programme développée par par Jon Kabat-Zinn au sein de la Faculté de Médecine du Massachusett en 1979  s’appuient sur deux grandes dimensions grands courants : les traditions méditatives orientales (bouddhiste et yoga, entres autres) la science occidentale (médecine et psychologie).

À la fin de la formation, les participants recevront une lettre attestant qu’ils ont complété le cours de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

Enseignant qualifié et expérimenté et force du groupe

La pleine conscience est simple, mais demande de la pratique. La présence de l’enseignant qualifié MBSR et le soutien que vous obtiendrez au sein du groupe vous permettront d’assimiler les éléments abordés et de développer votre pratique à votre propre rythme.

Jean Turcotte commence à méditer quotidiennement en autodidacte en l’an 2000.

À partir de 2009, M. Turcotte commence à recevoir des enseignements, principalement de différent.es professeur.es invité.es à l’Insight Meditation Society et au Barre Center for Buddhist Studies au Massachussetts et à Voie Boréale à Montréal.

En 2016 il obtient du Center for Mindfulness de l’Université du Massachussetts le statut d’enseignant qualifié de MBSR (Mindfulness-based stress reduction), qu’il facilite principalement dans le milieu de l’éducation.

Depuis 2017, il pratique, facilite et étudie le dialogue conscient avec les enseignant.es de l’Insight Dialogue Community.

Jean Turcotte a été acteur pendant plus de 30 ans.

Il vient de prendre sa retraite de l’École de théâtre professionnel du collège Lionel Groulx, où il y a enseigné le jeu pour acteur et actrice pendant 23 ans.

Ce cours consiste à :

• Une rencontre d’information obligatoire à distance (1h)
• Huit semaines de cours à distance de 2h30 chaque semaine, sauf le premier et dernier cours d’une durée de 3h.
• Une journée complète de pratique (incluant 1 heure de pause).
• Une pratique quotidienne à la maison.

L’essentiel de chaque cours a été construit de manière à vous aider à créer et soutenir votre propre pratique de la pleine conscience.

Les thématiques suivantes seront abordées :

• Introduction
• Nos interprétations
• L’ouverture aux sensations corporelles
• Les bases physiologiques de la réactivité au stress
• Réaction automatique ou réponse en pleine conscience
• Les relations interpersonnelles
• L’intégration au quotidien
• Révision complète et objectif pour la suite

Un cours sur dix semaines incluant une première rencontre d’information la semaine au début pour bien entamer le cours, pour un total de 28 heures.

Horaire et lieu du cours à venir.

À la fin de la formation, les participants recevront une lettre attestant qu’ils ont complété le cours de «MBSR» développé par Jon Kabat-Zinn et son équipe du département de médecine du Centre for Mindfulness de l’Université du Massachussetts.

Cette formation s’adresse à toutes les personnes qui cherchent à apprendre de nouvelles façons pour améliorer leur bien être et manière de vivre. Cette formation répondra à toute personne souhaitant prendre soin de soi et à développer une meilleure qualité de vie. Cette formation est orientée vers l’amélioration de la manière de rencontrer les sources courantes de stress de la vie quotidienne comme celles provenant du travail, des relations, de la santé et de toutes autres sources de stress.

Expérience

Aucune expérience préalable en pleine conscience ou en méditation n’est requise.

Ce cours est offert à toutes et à tous.

Équipement et environnement

Pour pleinement recevoir les bénéfices de la formation, nous devez avoir :

Si les séances sont en ligne :

• Une bonne connexion internet
• Un ordinateur ou une tablette afin de suivre les cours en visioconférence par Zoom
• Un espace seul, calme et apaisant pour participer aux séances à distance

Si les séances sont en présence :

• Un tapis de sol et des blocs pour exercices.
• Ces équipements seront à votre disposition, mais vous pouvez aussi apporter les vôtres.

Pour obtenir toute l’information, consultez la page Politique de remboursement.

Direction de la formation continue et aux entreprises
2040, avenue de l’Hôtel-de-Ville
Montréal (Québec) H2X 3B2
Téléphone : 514 982-3401
dfe@cvm.qc.ca